其他
看外表，就知道你缺什么！
早饭来不及
午饭点外卖
晚饭吃馆子
这种
貌似很前卫的活法
往往会影响自己的健康
假如
身体出现了这几种情况
小心了
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NO 1
经常感觉疲劳
人体缺铁时，可能引发缺铁性贫血，出现食欲减退、烦躁、乏力，面色苍白、头晕等症状。
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NO 2
感觉脑子不够用
大脑会消耗人体20%的能量，脑力不足可能是营养不良的信号。
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NO 3
溃疡、牙龈肿痛、牙齿脱落
维生素C摄入不足，高糖食品摄入过多，纤维素摄入不足，B族维生素缺乏。
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NO 4
头发干枯掉发
缺乏蛋白质、脂肪酸、维生素C、锌、铁等。
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NO 5
提前出现衰老症状
营养不均衡会加速皮肤老化，导致皱纹生长、体力衰退。
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NO 6
体重突然增加或减轻
不按时吃饭或减肥导致营养摄入不合理，都要注意合理安排工作与吃饭的时间。
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NO 7
消化不良、腹泻、便秘
与膳食纤维（特别是可溶性纤维），摄入量不足有关。
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NO 8
伤口愈合速度慢
加速伤口愈合、避免伤口感染，需要蛋白质、微量元素等多种营养素的参与。
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NO 9
免疫功能变差
不良饮食习惯会损害免疫系，保证食物多样、饮食均衡，适量补充身体必备的营养素，维生素E是免疫调节剂。
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